ANKIETA działu, wyniki siłowe + daj ostatni trening + zasugeruj następny a my go poprawimy. Inaczej nikt ci nie pomoże. Ogólnie do zaawansowanych to raczej nie należysz, skoro pytasz się o rzeczy dla początkujących.
Poszukaj na forum trening FBW, jest on przeznaczony dla początkujacych, nie ma możliwości byś ćwiczył 4, 5 razy w tygodniu, po 4tygodniach mięśnie przestaną ci rosnąć, zajeździsz je, tzn spalisz mięśnie, przetrenujesz, a wtedy obowiązkowa przerwa, nie radzę. Ćwicz FBW 3 dni w tygodniu.
cześć , zapraszam do działu odżywianie , trening dla początkujących -nie ćwicz codziennie , tłuszczu w mięsnie nie zamienisz , super koksem nie bedziesz :)
A6W sobie daruj, mit tego treningu został bardzo dawno obalony. Poszukaj w dziale Trening w domowych warunkach Treningu dla początkujących Mawashiego, znajdziesz w postach podwieszonych.
chodzi mi o ocenienie tego planu i doradzenie co mam zmienic ,tak jak juz wczesniej pisalem stosuje trening dla poczatkujacych do momentu pompek a potem wyzej napisany,czy jest on dobry,dysponuje sztanga laweczka zwykla i hantlem.
Jeśli domowe waruni, to trening dla początkujących masz tutaj. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html
2. Ale po co w boksie takie ciężkie treningi wytrzymałościowe, przecież walka nie jest długa, nie lepiej skupić się na rzeczach takich jak technika refleks sila uderzenia ? 4. Na boks będę chodził 2 razy w tygodniu i 2 razy w tygodniu również na siłownię, jeśli z czasem dam radę to 3 razy na siłownię. 5. Spać staram się od 7 do 9 godzin, z [...]
Jak na sam poczatek to wedlug mnie trening powinien byc w nastepujace dni: poniedzialek sroda piatek A nie niedzile,poniedzialek,wtorek,sroda,czwartek. Pamietaj o regenerecji po treningu, czyli dobrze sie wyspac, zjesc najlepiej banana po treningu. I na poczatek ustaw sobie ACT-jest najlepszy dla poczatkujacych! Pzdr.
[...] to na innych zasadach , mniej serii na partie sie robi i takie tam" z tym to się zgodze, że jeśli ktoś np. na rzeźbe ćwiczy i robi krótkie przerwy to szybciej trening skończy. Ale nie pisz tu, że jeśli poćwiczy dłużej niź godzinke to się przetrenuje. Ja pisałem, że jeśli będzie ćwiczył 2 partie mięśni na treningu (a tak najlepiej [...]
Jak juz wiadmo(kto zorientowany ten wie) będę tępił głupote której tutaj pelno, więc: adis93meks Witam,od ostatnich treningow zauwarzylem ze moj biceps rozszerza sie na boki a "pileczka" maleje:/ Nie wiem co ty masz za jakies pileczki w bicepsie, pisz po ludzku po polsku, co do pytania co dodac co wywalic to wywal polowe i plan na bica [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Strasznie ubogi ten plan. Zajrzyj do działu trening dla początkujących i weź plan z tematu "pierwszy rok treningów ". I proponuję jednak wejść na dłużej na FBW niż na tydzień
jestesmy wyrozumiali i nanosimy korektywmiare mozliwosci. Nie mozna formulowac niektorych zalecen nie majac okreslonych informacji. Zalecenie sformulowalem: zabierz sie za podstawy, dzial odzywianie, dzial trening dla poczatkujacych. Bieganie to nie jest dobre cwiczenie na nogi. Rob przysiad.
stary, nogi to podstawa. a co do samego treningu uloz sam, wrzuc i sie oceni. nikt cie nie wyreczy. poszukaj trening dla poczatkujacych, zacznij od obwodowego dwa razy na tydzien
[...] i w dziale Trening dla początkujących, weź sobie z gotowych planów jeden wybrany (jaki chcesz, najlepiej FBW), skoro uważasz, że masz co redukować- dieta na lekki minus kaloryczny + aero w DNT. Brzuch- jedno/dwa ćwiczenia po treningu siłowym 2 dni w tygodniu. W diecie masz za dużo białka (prawie 3g/kg ciała) i za mało tłuszczy. Wstaw zdjęcia. :-)
ogolnie jezeli jestes na etapie "trening dla poczatkujacych", bo taki dzial wybrales, to nie bawilbym sie tutaj w priorytety, tylko ewentualnie polozyl wiekszy nacisk na czestotliwosc. Trenowal je czesciej. no i osobiscie bym zamienil podciaganie sztangi na podciaganie hantli, tak aby nie skzodzic sobie barkom, jezlei mamy zamiar jke nieoc mocniej [...]
Wytrzymałość. Na masę i rzeźbę wykonuje się taki sam trening, zmienia się natomiast bilans kaloryczny diety (przynajmniej w przypadku osób początkujących i średnio-zaawansowanych).